Her gün mutlu olabilmek için sadece 5 dakikayı daha iyi kullanmamız yeterli
13 Şubat 2019

Her gün mutlu olabilmek için sadece 5 dakikayı daha iyi kullanmamız yeterli

Birçok şey yapabileceğiniz küçük vakitleri anlamsızca e-posta kutusuna bakmak veya sosyal medyada aynı içeriklere bakmak için harcamayın.

Tersine, bir meslektaşınız ile kısa bir sohbet edin ve kendinizi sandığınızdan ne kadar daha iyi hissedeceğinizi fark edin.

 

Harvard Business School Profesörü Ashley Whillans tarafından kaleme alınan makale, mutluluk için zaman üzerinde yapacağımız çok küçük ayarların ne kadar etkili olabileceğine değiniyor. Whillans'ın formulü ise oldukça basit: Önceliğiniz para değil zaman olmalı. Maalesef, birçoğumuz bunu tersinden yapıyor.

 

Whillans'ın zaman konseptinde dikkat çektiği nokta, "Bir tecrübeden keyif almak için gereken zamanı göz ardı ediyor olmamız." Sonuç olarak aslında çok değerli olan küçük zamanları boşa harcıyoruz. Aslında, anlamsız alışkanlıklar yerine beş dakika meslektaşlarımızla sohbet etmek veya 20 dakika kondisyon aletinde zaman harcamak ruh halimiz üzerinde çok daha verimli olabilir.

 

Whillans tarafından değinilen nokta, önüne geçilmesi gereken anlamsız alışkanlıkları engellemek için iyi bir motivasyon olabilir. Bir sosyal medya paylaşımına aldığımız etkileşimi tekrar tekrar kontrol etmek yerine, bizlere mutluluk verecek ve bir şeyler katacak eylemleri artırmamız hayatlarımızı önemli ölçüde etkileyebilir.

 

İnsanlarla Geçirdiğiniz Vakti Artırın

Zaman yönetimi uzmanı Laura Vanderkam'ın "Off the Clock" kitabında altını çizdiği nokta, aslında birçoğumuzun bu konuyu ciddi olarak değerlendirmesi gerektiğini hatırlatıyor: "Çok az insan sabah 8'de ofise gelip 11'e kadar ne yapacağını bilmeden vakit geçirir. Öte yandan akşam 6'da evine gelen birçok insan 11'e kadar ne yapacağı konusunda durup düşünmez."

 

Whillans ve Vanderkam'ın sunduğu ana tavsiye, arkadaşlar ve aile fertleri ile sosyalleşmeyi artırmak. İnsanlar sosyalleşmeyi başardıkça zaman üzerindeki kontrollerinde bağımsızlaşıyor ve "zamanlarını genişletiyor."

Sosyalleşme aşamasında başarılı olabilmek için insanlarla iletişim konusunda önyargıları aşmamız gerekiyor. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, insanlar işe giderken zamanı kendi başlarına harcamak yerine başkalarıyla sohbet ettiklerinde kendilerini daha iyi hissediyor. Aynısı, işyerinde bulduğumuz küçük anlarda ekranlara kilitlenmek değil ama meslektaşlar ile sohbet etmek için de geçerli.

 

Kısaca, ekranlara bağlanıp yalnızlaşmak yerine ne kadar insanlarla etkileşime girersek, mutluluğumuz o kadar artıyor.


Benzer İçerikleri Okumaya Devam Et

Well-Being

Sosyal Fobi Nedir? İş Yerinde Sosyal Fobiyi Nasıl Yenersiniz?

Sosyal kaygı olarak da adlandırılan bir sosyal fobiniz varsa diğer insanların sizi sevmeyeceğinden ya da ağır bir şekilde eleştireceğinden korkuyor olabilirsiniz. Zorbalığa uğramak veya alay edil...

20 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

İdeal Çalışma Ortamı Oluşturmak için İpuçları

Günümüzde çalışma ortamı sadece ofislerden ibaret olmayıp ev ortamından da oluşmaktadır. Artık ağırlıklı olarak hibrit bir şekilde çalışıldığı için çalışanların hem ofiste hem de e...

18 Temmuz 2023
Keşfet
Tümünü Gör
Tümünü Gör
Well-Being

Sosyal Fobi Nedir? İş Yerinde Sosyal Fobiyi Nasıl Yenersiniz?

Sosyal kaygı olarak da adlandırılan bir sosyal fobiniz varsa diğer insanların sizi sevmeyeceğinden ya da ağır bir şekilde eleştireceğinden korkuyor olabilirsiniz. Zorbalığa uğramak veya alay edil...

20 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

İdeal Çalışma Ortamı Oluşturmak için İpuçları

Günümüzde çalışma ortamı sadece ofislerden ibaret olmayıp ev ortamından da oluşmaktadır. Artık ağırlıklı olarak hibrit bir şekilde çalışıldığı için çalışanların hem ofiste hem de e...

18 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

Uzaktan Çalışan Şirketler için Online Happy Hour Etkinlikleri

Dünyayı kasıp kavuran pandemi öncesinde sadece teknoloji şirketleri ve belli başlı bazı büyük ajansların çalışma formatı olan uzaktan çalışma sistemi, pandemiyle birlikte iş dünyasının ka...

20 Haziran 2023
Keşfet
Well-Being

Etkili İletişim Nedir? Etkili İletişimde Zürafalar ve Çakallar

İletişim, özünde anlama ve anlatma çabasıdır. İnsan, tüm sosyalliğini iletişim aracılığıyla sağlar. Bu nedenle iletişim kurarken ne kadar etkili olabildiğiniz oldukça önemlidir.

23 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Zayıf Yönleriniz Nelerdir? En Zayıf Yönlerinizi Geliştirin

Hayattaki başarılı insanların çoğu, güçlü yönlerini geliştirerek ve zayıf yönlerini yöneterek başarılı olmuştur. Çünkü "güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdir?" sorusunun yanıtını net ...

22 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

8 Adımda Kriz Döneminde Liderlik ve Kriz Yönetimi

Yeni düzene ayak uydurma, ekonominin her paydaşı için bir çeşit test anlamına da gelen pandemi sonrası yeni süreç, kriz yönetimini ve yeni bir liderlik anlayışını zorunlu kılıyor.

22 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Stres Yönetimi Nedir? 5 Adımda Stres Yönetimi

Küçük zorluklardan büyük streslere kadar stres hayatın bir parçasıdır. Bulunduğunuz koşulları her zaman kontrol etmekte zorlanabilirsiniz; ama olaylara nasıl tepki vereceğinizi kendiniz belirleye...

21 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Nefes İçeri Nefes Dışarı: Doğru Nefes Alma Teknikleri

Stres, günümüzde şehir hayatının olağan bir parçası haline geldiği için sağlıklı ve uzun yaşamın önündeki engellerden biridir. Şehir hayatı koşuşturmacası içinde yer alan finansal ve so...

21 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Herkesin Deneyebileceği Stresle Baş Etme Yöntemleri

Sizi bir sınava çalışmaya veya bir spor müsabakasında iyi performans göstermeye motive eden stres faydalı olsa da uzun süreli, tedavi edilmeyen stres; depresyon, kalp hastalığı, obezite ve zayıfl...

20 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

İş Hayatındaki Motivasyonumuz: Ait Hissetme İhtiyacı

Aidiyet duygusu psikolojik bir gereklilik ve temel insani bir gereksinim olarak tanımlanır. Peki, iş yerinde çalışan bağlılığını etkileyen faktörler nelerdir ve iş tatmini nasıl sağlanır?

19 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Bağlılık vs Bağımlılık

Bağlılık ve bağımlılık kavramlarının sıkça karıştırıldığını düşünerek senin için aradaki farkı anlatan bir yazı kaleme aldık!

7 Mart 2023
Keşfet
Well-Being

İşine Odaklanma Problemleri Nasıl Çözülür?

İşini yaparken olan rutinler arasında bazen kendini kaybolmuş hissediyor olabilirsin. Bir türlü kafanı toparlayıp odaklanamadığın anlarda yapabileceğini düşündüğümüz bazı şeyleri senin iç...

1 Şubat 2023
Keşfet
Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!