Her gün mutlu olabilmek için sadece 5 dakikayı daha iyi kullanmamız yeterli
13 Şubat 2019

Her gün mutlu olabilmek için sadece 5 dakikayı daha iyi kullanmamız yeterli

Birçok şey yapabileceğiniz küçük vakitleri anlamsızca e-posta kutusuna bakmak veya sosyal medyada aynı içeriklere bakmak için harcamayın.

Tersine, bir meslektaşınız ile kısa bir sohbet edin ve kendinizi sandığınızdan ne kadar daha iyi hissedeceğinizi fark edin.

 

Harvard Business School Profesörü Ashley Whillans tarafından kaleme alınan makale, mutluluk için zaman üzerinde yapacağımız çok küçük ayarların ne kadar etkili olabileceğine değiniyor. Whillans'ın formulü ise oldukça basit: Önceliğiniz para değil zaman olmalı. Maalesef, birçoğumuz bunu tersinden yapıyor.

 

Whillans'ın zaman konseptinde dikkat çektiği nokta, "Bir tecrübeden keyif almak için gereken zamanı göz ardı ediyor olmamız." Sonuç olarak aslında çok değerli olan küçük zamanları boşa harcıyoruz. Aslında, anlamsız alışkanlıklar yerine beş dakika meslektaşlarımızla sohbet etmek veya 20 dakika kondisyon aletinde zaman harcamak ruh halimiz üzerinde çok daha verimli olabilir.

 

Whillans tarafından değinilen nokta, önüne geçilmesi gereken anlamsız alışkanlıkları engellemek için iyi bir motivasyon olabilir. Bir sosyal medya paylaşımına aldığımız etkileşimi tekrar tekrar kontrol etmek yerine, bizlere mutluluk verecek ve bir şeyler katacak eylemleri artırmamız hayatlarımızı önemli ölçüde etkileyebilir.

 

İnsanlarla Geçirdiğiniz Vakti Artırın

Zaman yönetimi uzmanı Laura Vanderkam'ın "Off the Clock" kitabında altını çizdiği nokta, aslında birçoğumuzun bu konuyu ciddi olarak değerlendirmesi gerektiğini hatırlatıyor: "Çok az insan sabah 8'de ofise gelip 11'e kadar ne yapacağını bilmeden vakit geçirir. Öte yandan akşam 6'da evine gelen birçok insan 11'e kadar ne yapacağı konusunda durup düşünmez."

 

Whillans ve Vanderkam'ın sunduğu ana tavsiye, arkadaşlar ve aile fertleri ile sosyalleşmeyi artırmak. İnsanlar sosyalleşmeyi başardıkça zaman üzerindeki kontrollerinde bağımsızlaşıyor ve "zamanlarını genişletiyor."

Sosyalleşme aşamasında başarılı olabilmek için insanlarla iletişim konusunda önyargıları aşmamız gerekiyor. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, insanlar işe giderken zamanı kendi başlarına harcamak yerine başkalarıyla sohbet ettiklerinde kendilerini daha iyi hissediyor. Aynısı, işyerinde bulduğumuz küçük anlarda ekranlara kilitlenmek değil ama meslektaşlar ile sohbet etmek için de geçerli.

 

Kısaca, ekranlara bağlanıp yalnızlaşmak yerine ne kadar insanlarla etkileşime girersek, mutluluğumuz o kadar artıyor.


Benzer İçerikleri Okumaya Devam Et

Well-Being

Kendimizi Nasıl Tanıtırız? En Etkili Kendini Tanıtma Örnekleri

Günümüzde pek çok kişi profesyonel yaşamında kendini tanıtma tekniklerine başvuruyor. Kendini tanıtma teknikleri mülakat sorularını cevaplamaktan iş ağı oluşturmaya kadar birçok alanda kullanılabiliyor. Kendini...

12 Şubat 2024
Keşfet
Well-Being

Beyninizi Dinlendirecek 15 Müzik Önerisi!

Kariyerinizde, okulda veya kişisel yaşamınızda işler zorlaştığında veya yorulduğunuzu hissettiğinizde kendinizi rahatlatmak veya beyninizi dinlendirmek için pek çok farklı stratejiyi deneyebilirsiniz. Ancak bun...

30 Ocak 2024
Keşfet
Tümünü Gör
Tümünü Gör
Well-Being

Kendimizi Nasıl Tanıtırız? En Etkili Kendini Tanıtma Örnekleri

Günümüzde pek çok kişi profesyonel yaşamında kendini tanıtma tekniklerine başvuruyor. Kendini tanıtma teknikleri mülakat sorularını cevaplamaktan iş ağı oluşturmaya kadar birçok alanda kullanılabiliyor. Kendini...

12 Şubat 2024
Keşfet
Well-Being

Beyninizi Dinlendirecek 15 Müzik Önerisi!

Kariyerinizde, okulda veya kişisel yaşamınızda işler zorlaştığında veya yorulduğunuzu hissettiğinizde kendinizi rahatlatmak veya beyninizi dinlendirmek için pek çok farklı stratejiyi deneyebilirsiniz. Ancak bun...

30 Ocak 2024
Keşfet
Well-Being

Meditasyonun Daha Önce Hiç Duymadığınız Faydaları!

Yoğun iş temposu, sürekli değişen sosyal dinamikler, iş dünyasının getirdiği stres ve daha pek çok faktörden dolayı kendi iç dünyamızda huzur ve sakinlik bulmak her zamankinden daha zor olabilir. İşte, bu kaoti...

25 Ocak 2024
Keşfet
Well-Being

Cam Tavan Sendromu Nedir? Nasıl Aşılır?

Günümüz iş dünyasında, eğitimde ve sosyal hayatta karşımıza çıkan birçok zorlukla başa çıkarken bazen fırsatların önündeki engelleri göz ardı etme eğiliminde olabiliriz. Çünkü modern yaşamın gereklilikleri nede...

18 Ocak 2024
Keşfet
Well-Being

Wellness Nedir? Başarılı Bir İş Hayatı için Wellness

Günümüzde iş hayatında başarı ve verimlilik, sadece profesyonel becerilerle değil, aynı zamanda bireyin kendi sağlığına, refahına verdiği önemle de doğrudan ilişkilidir. Çünkü özellikle içinde bulunduğumuz diji...

16 Ocak 2024
Keşfet
Well-Being

Halo Etkisi Nedir? Halo Etkisinin İş Hayatına Yansımaları

Hayatın genel akışında başta insanlar olmak üzere olaylar ve nesneler hakkında öznel değerlendirmeler yapma eğilimindeyiz. Bu değerlendirmeler, genellikle ilk izlenimlerimiz ve önyargılarımız tarafından şekille...

3 Ocak 2024
Keşfet
Well-Being

Arkadaşlarınız İle Keyifli Bir Yılbaşı Geçirmek için Aktivite Önerileri

Yeni yıl kapıda! Dünya koca bir yıla veda etmeye hazırlanırken, yılbaşı programları da yavaş yavaş netleşiyor. Pek çok kişi, yeni yıla arkadaşlarıyla girmeye hazırlanırken yılbaşı heyecanına keyif katacak alter...

29 Aralık 2023
Keşfet
Well-Being

İş Arkadaşlarınıza Alabileceğiniz Yılbaşı Hediye Fikirleri!

İş arkadaşlarına yılbaşı hediyesi vermek, ofisin stresli atmosferini yumuşatmanın ve çalışanlar arasında kalıcı bir bağ kurmanın en güçlü yollarından biridir. İster köklü bir bağınız olsun ister yeni tanışın, i...

28 Aralık 2023
Keşfet
Well-Being

İletişim Nedir? İletişim Türleri ve Ögeleri

İletişim, insan yaşamının vazgeçilmez parçasıdır. Kelimeler ve görsellerle gerçekleştirilebilen iletişim aynı zamanda düşüncelerin, duyguların ve hatta ideaların aktarılmasını sağlayan araçtır. İnsanlar arasınd...

19 Aralık 2023
Keşfet
Well-Being

Dijital Detoks: Teknoloji Bağımlılığından Kurtulmanın Yolları

Teknolojiye her zamankinden daha fazla bağlı olduğumuz bir çağda yaşadığımız inkar edilemez bir gerçektir. Elbette, teknolojinin hem iş hem de sosyal hayat bakımından pek çok faydası vardır. Bir dizüstü bilgisa...

1 Aralık 2023
Keşfet
Well-Being

Mindfulness Nedir? Çalışma Hayatında Mindfulness'ın Önemi

Hayatınızın büyük bir bölümünü akademik ve kariyerle ilgili uğraşlara adadığınızdan, parçası olduğunuz iş ortamı ve kültürünün en özgün benliğinizle ne kadar uyumlu olduğu sorgulamak pek kolay değildir. İş haya...

27 Kasım 2023
Keşfet
Well-Being

Konsantrasyon Bozukluğu Nedir? Çalışırken Konsantrasyon Nasıl Artırılır?

Konsantrasyon, modern yaşamın karmaşıklığı ve hızı nedeniyle giderek daha fazla önem kazanan becerilerden biridir. Zihinsel odaklanma ve dikkat, tıpkı bir konuda sahip olduğunuz yetkinlik gibi bireylerin başarı...

24 Kasım 2023
Keşfet
Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!