Yeni Gerçek: Belirsizlik
10 Nisan 2020

Yeni Gerçek: Belirsizlik

Tarihi ve zor zamanlardan geçiyor, bundan bir süre sonra olacakları göremiyoruz. Sonunda Hollywood yıldızları ile aynı hayatı yaşıyoruz demişti geçende biri grup meditasyonunda, ne de doğru. Gelecekle ilgili spekülasyonlar, geçmişi yadetmeler havada uçuşurken evlerimizde sakin kalmaya çalışıyoruz. 


Çoğu kişi için bu epey zor. Zira alışkanlık sürekli koşturmak ve kendi içine dönmek, hayatın belirsizliği ile yüzleşmekten kaçınmak üzerine. 

Hamileyseniz ya da olduysanız ve planlı sezeryan belirlemediyseniz 9 aylık hamileliğin sonu ve doğum da büyük bir belirsizlik. Bebeğin ne zaman dünyaya geleceği... Keza ne zaman öleceğimiz de büyük bir sır. Hayatın başlangıcı ve bitişi aslında ne büyük bir belirsizlikle yüzleşme fırsatı ve dersi... Bununla yüzleşmek aslında hep var olan ama kaçınılan bir konu iken, şimdi tüm gezegen bununla ve normal hayat rutininin kaybı ile yüzleşiyor. 

 

Hayat ne zaman belirli oldu diye sorduk mu kendimize?


Şimdi birden kocaman bir belirsizliğin içerisinde ne zaman sevdiklerimizi göreceğimiz, ne zaman tatile gideceğimiz, ne zaman o sevdiğimiz restoranda yemek yiyebileceğimiz meçhulken, zihnimiz bunlardan da daha büyük bir belirsizlikle karşılaştı. Hayatın hiç bir zaman belirli olmadığıyla. Ve en büyük belirliliğin aslında hayat dediğimiz bir belirsizlik olduğuyla. 


Peki bize ne iyi gelir? Bu büyük belirsizliğin içinde kendi belirliliklerini yaratmak. Rutinler, sinir sistemi regülasyonu, 'bana iyi gelen şeyler neler'i bilmek. Kontrol edebildiğin şeylerle hareket, düşünce, niyet, aksiyon ile belirli alanlar yaratmak. Belirsizlikle ilgili ızdırabı yaratan aslında zihin kalıplarımız. Bu ızdıraba yakından bakacak olursak, çoğu zaman aslında henüz gerçekleşmemiş ve zihnimize göre gerçekleşmesi ya muhtemel ya da gerçekleşmesinden çok korktuğu bir senaryoya kendini hazırlamaya çalışırken çıktığını görebiliriz. 

 

Bu zamanlarda hemen krizi fırsata çevirmek adına, "hayat aynen online devam edebilir" ya da "hazır evdeyken hep ertelediğin sporu yapmaya başla"' mesajları, programları, reklamları görüyoruz. Bu büyük bir kaza geçirmiş ama yaralanmamış bir insana "hadi kalk bir şeyin yok mutlu ol hayatına devam et" demeye benziyor ve malesef sinir sistemimiz bunu bu şekilde yaşamıyor. 

 

Sinir sistemimiz regülasyonunu sağlamak için, büyük değişikliklerde yavaşlamaya, bilinen bazı rutinlere, döngülere tutunmaya ihtiyaç duyuyor. 

Bu sebeple sinir sistemine iyi gelecek bazı pratiklerden bahsetmek istiyorum. Bunlardan en önemlisi, evde kalmaya başlamadan önce size iyi hissettiren, iyi gelen alışkanlıkların bir kısmını devam ettirmek ve sisteme kendini iyi ve tanıdık hissettirecek bir alan içerisinde onarım imkanı tanımak. 


Yani haftada 3 gün yogaya gidiyorduysanız evde buna devam etmek, her Çarşamba bir kaç arkadaşınızla bir şeyler içmeye buluşuyorduysanız evlerinizde online olarak bu buluşmayı yapmak, yemek yapmak size iyi geliyorduysa yeni tarifler denemek gibi... Bunun dışında sürekli haberlere maruz kalan zihin ve sinir sisteminin daha çok sakinleşecek anlara ve alanlara ihtiyacı var. En önemli sakinleşme ve kendine dönme pratiği de meditasyon. 

 

Size uyan bir meditasyon aplikasyonu, online meditasyon buluşmaları, YouTube kanallarındaki yönlendirmeli meditasyonlardan size uyan ve size iyi hissettirenleri pratik etmek çok iyi bir alan sağlayabilir. Bu zamanlarda bana iyi gelen ve etrafıma önerdiğim tekniklerden biri EFT (Emotional Freedom Technique).

 

Anksiyete, duygusal yemek yeme vs. ile ilgili YouTube'da harika videolar, pratikler ve kaynaklar var. İçine sıklıkla girdiğin durum ve konu ile ilgili videolardan ya da bu konunun eğitimini almış kişilerden destek alınabilir. 

Sinir sistemimiz 'sakin ol' diyince sakin olmuyor. Hissetmesi, yavaşlaması ve duyumsaması gerekiyor. Bu sebeple internette Japonyadan çıkmış şifalı dokunma tekniklerini içeren Jin Shin Jyutsu gibi kolay uygulanabilir pratikler araştırılabilir ve uygulanabilir. Kendine kaynak yaratmak, kaynakları çoğaltmak onlardan beslenmek için harika zamanlar. 
Gün, ihtiyacını duymak için kendini dinleme günü.Ve duyduğumuz için harekete geçmek ve kendi "iyiliğinin" sorumluluğunu alma günü. Burada destek gerekiyorsa da bunu alabilme, yardım isteyebilme günü. Hepimize bu belirsiz günlerde ilham, sabır ve destek alabileceğimiz insanlar diliyorum.

 


 


Benzer İçerikleri Okumaya Devam Et

Well-Being

Mindfulness Nedir? Çalışma Hayatında Mindfulness'ın Önemi

Hayatınızın büyük bir bölümünü akademik ve kariyerle ilgili uğraşlara adadığınızdan, parçası olduğunuz iş ortamı ve kültürünün en özgün benliğinizle ne kadar uyumlu olduğu sorgulama...

27 Kasım 2023
Keşfet
Well-Being

Konsantrasyon Bozukluğu Nedir? Çalışırken Konsantrasyon Nasıl Artırılır?

Konsantrasyon, modern yaşamın karmaşıklığı ve hızı nedeniyle giderek daha fazla önem kazanan becerilerden biridir. Zihinsel odaklanma ve dikkat, tıpkı bir konuda sahip olduğunuz yetkinlik gibi bir...

24 Kasım 2023
Keşfet
Tümünü Gör
Tümünü Gör
Well-Being

Mindfulness Nedir? Çalışma Hayatında Mindfulness'ın Önemi

Hayatınızın büyük bir bölümünü akademik ve kariyerle ilgili uğraşlara adadığınızdan, parçası olduğunuz iş ortamı ve kültürünün en özgün benliğinizle ne kadar uyumlu olduğu sorgulama...

27 Kasım 2023
Keşfet
Well-Being

Konsantrasyon Bozukluğu Nedir? Çalışırken Konsantrasyon Nasıl Artırılır?

Konsantrasyon, modern yaşamın karmaşıklığı ve hızı nedeniyle giderek daha fazla önem kazanan becerilerden biridir. Zihinsel odaklanma ve dikkat, tıpkı bir konuda sahip olduğunuz yetkinlik gibi bir...

24 Kasım 2023
Keşfet
Well-Being

İş Yerinde Duygusal Denge: Nasıl Mükemmel Bir İç Huzura Erişilir?

Duygusal zindelik, fiziksel ve zihinsel zindeliği önemli ölçüde etkileyebilen hayatın önemli bir yönüdür. Bu durum, özellikle çalışanların zamanlarının büyük bir bölümünü geçirdikleri i...

11 Kasım 2023
Keşfet
Well-Being

Şişli'de İş Sonrası Ruhunuza İyi Gelecek Etkinlikler

Yoğun iş temposu arasında sevilen etkinlikleri yapmak pek çok bireyi dinlendiren bir aktivitedir. Günlük yaşamın kaçınılmaz yorgunlukları arasında kısa bir mola vermek, sevdiğiniz etkinlikleri y...

31 Ekim 2023
Keşfet
Well-Being

Öz Güveninizi İş Yerinde Nasıl Tavana Çıkarırsınız?

İş yerinde düşük öz güven sorunu muhtemelen düşündüğünüzden daha yaygındır ve dünya genelinde insanların önemli bir kısmı bu durumla mücadele halindedir. Özellikle de bir işte yeniyseni...

23 Ekim 2023
Keşfet
Well-Being

Sosyal Fobi Nedir? İş Yerinde Sosyal Fobiyi Nasıl Yenersiniz?

Sosyal kaygı olarak da adlandırılan bir sosyal fobiniz varsa diğer insanların sizi sevmeyeceğinden ya da ağır bir şekilde eleştireceğinden korkuyor olabilirsiniz. Zorbalığa uğramak veya alay edil...

20 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

İdeal Çalışma Ortamı Oluşturmak için İpuçları

Günümüzde çalışma ortamı sadece ofislerden ibaret olmayıp ev ortamından da oluşmaktadır. Artık ağırlıklı olarak hibrit bir şekilde çalışıldığı için çalışanların hem ofiste hem de e...

18 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

Uzaktan Çalışan Şirketler için Online Happy Hour Etkinlikleri

Dünyayı kasıp kavuran pandemi öncesinde sadece teknoloji şirketleri ve belli başlı bazı büyük ajansların çalışma formatı olan uzaktan çalışma sistemi, pandemiyle birlikte iş dünyasının ka...

20 Haziran 2023
Keşfet
Well-Being

Etkili İletişim Nedir? Etkili İletişimde Zürafalar ve Çakallar

İletişim, özünde anlama ve anlatma çabasıdır. İnsan, tüm sosyalliğini iletişim aracılığıyla sağlar. Bu nedenle iletişim kurarken ne kadar etkili olabildiğiniz oldukça önemlidir.

24 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Zayıf Yönleriniz Nelerdir? En Zayıf Yönlerinizi Geliştirin

Hayattaki başarılı insanların çoğu, güçlü yönlerini geliştirerek ve zayıf yönlerini yöneterek başarılı olmuştur. Çünkü "güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdir?" sorusunun yanıtını net ...

22 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

8 Adımda Kriz Döneminde Liderlik ve Kriz Yönetimi

Yeni düzene ayak uydurma, ekonominin her paydaşı için bir çeşit test anlamına da gelen pandemi sonrası yeni süreç, kriz yönetimini ve yeni bir liderlik anlayışını zorunlu kılıyor.

22 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Stres Yönetimi Nedir? 5 Adımda Stres Yönetimi

Küçük zorluklardan büyük streslere kadar stres hayatın bir parçasıdır. Bulunduğunuz koşulları her zaman kontrol etmekte zorlanabilirsiniz; ama olaylara nasıl tepki vereceğinizi kendiniz belirleye...

21 Nisan 2023
Keşfet
Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!