Bilime göre hayatımızda en yalnız olduğumuz 3 dönem hangileri?

Bilime göre hayatımızda en yalnız olduğumuz 3 dönem hangileri?

Bilim, yalnızlık ile mücadele veren insanların hayatlarında en dikkat etmesi gereken üç dönemi belirledi.

 

Yalnızlık insan sağlığı için en büyük risklerden birini temsil ediyor. Öyle ki, geçmişte yapılan araştırmalar yalnız insanların çok daha fazla sağlık sorunu yaşadığını, hatta daha kısa ömürlü olduklarını ortaya çıkardı.

Yakın geçmişteki araştırmalara kısaca değinerek konunun ne kadar hassas olduğunun altını çizelim:

 

Brigham Young Üniversitesi tarafından 2015 yılında izolasyon ve yalnızlık üzerinde yapılan araştırmalar, binlerce kişiden alınan veriler doğrultusunda her iki unsurun "erken ölümlerde %50 artışa neden olduğunu" ortaya koydu. Her iki unsurun aynı zamanda yüksek tansiyon, yüksek kolestrol, depresyona neden olduğu anlaşıldı. İzolasyon ve yalnızlığın aşılamaması halinde ise durumun daha kötüye gittiği ve algı problemleri ile Alzheimer'ın baş gösterdiği tespit edildi.

 

Yukarıdaki bilgiler yalnız kalmanın ne kadar korkunç bir durum olduğunu özetleme yeter. Ancak bilime göre durum daha da kötüye gidiyor. Hatta ABD'de yalnızlık obeziteden daha büyük bir sağlık sorunu haline gelmiş durumda. Dünya genelinde evlilikler azalıyor, insanlar giderek daha dijital ve anti-sosyal olmaya başlıyor. Nihayetinde, kendisini yalnızlığa hapsedenlerin kendi elleriyle hayatlarını kısalttığını söyleyebiliriz.

 

İnanmayanlar için 2010 yılında PLOS Medicine dergisinde yayımlanan en kapsamlı "yalnızlık" araştırmasının sonuçlarını verelim: 308,849 kişinin katıldığı toplam 148 araştırmadan toplanan verilerin analizi, güçlü sosyal ilişkileri olan insanların kendilerini izole edenlere kıyasla daha uzun yaşama ihtimalinin %50 daha fazla olduğunu ortaya koydu.

 

UC San Diego'da nöropsikiyatrist olan Dilip Jeste ve ekibi tarafından 27 ile 101 yaş arasındaki 340 kişi arasında yapılan araştırma, yalnızlığın yaş ilerledikçe ortaya çıkan bir sorun olduğu düşüncesini çürüttü.

Psikolojik sağlık değerlendirmelerinin sonuçlarına göre yalnızlığın tavan yaptığı üç dönem belirlendi: 80'li yaşların sonları, 50'li yaşların ortaları ve 20'li yaşların sonları.

 

Hangi Yaşlar Hangi Krizleri Yaşıyor?

Araştırmacılar, kesin faktörleri belirleyemese de bu dönemlerde ortaya çıkan yalnızlığın ağırlıklı olarak yaşlar ile bağlantılı olan zorluklar ve stresten kaynaklandığını belirtti. Jeste, 20'li yaşların sonlarında yalnızlığın neden tavan yapıyor olabileceğini şu şekilde açıklıyor:

"Bu dönem genelde kişinin kritik kararlar aldığı yılları temsil ediyor. Yaşıtlarınızın sizden daha iyi kararlar aldığını düşünüyor ve kararlarınız üzerindeki pişmanlıklar nedeniyle suçluluk hissediyorsunuz."

50'li yaşların ortalarında ise insanlar "orta yaş krizine" giriyor. Bu dönemde yaşanan sağlık sorunları insanların ölüme karşı olan bilinçliliğini artırıyor.

 

80'li yaşların sonlarına gelindiğinde ise yalnızlığın psikolojik tesiri tekrar güçlü bir şekilde ortaya çıkabiliyor. Fiziksel yorgunluğun yanı sıra hafıza kaybı ve arkadaş ile eşinizin ölümü durumu daha da kötüleştiriyor.

Dikkat edilmesi gereken nokta ise yalnızlığın ne zaman ortaya çıktığından çok ne kadar "şiddetli" olduğu. Maalesef bu süre giderek artıyor. ABD merkezli geçmişteki araştırmalar %17 ile %57 arasında değişirken, 2018 tarihli en son araştırmada yalnızlığın kalıcılığı %76 olarak belirlendi. Bu sonuç araştırmacıları korkuttu çünkü bu kadar şiddetli yalnızlı çeken deneklerin hiçbiri ileri derece depresyon veya şizofreni gibi ciddi zihinsel sorunlara maruz kalmamıştı. Sonuçlar, normal insanlar arasında yalnızlığın giderek ciddi bir hastalık haline geldiğine işaret etti.

 

Bol Kitap Okuyun!

Jeste ve ekibi araştırmanın son kısmında yalnızlığı farklı bir açıdan ele almak istedi. "San Diego Wisdom Scale" olrak adlandırılan test, insan beyninin belli bölgeleri ile toplumsal davranışlarını, duygusal düzenlerini ve yansımalarını, tolerans ve kendini anlama gibi yeteneklerini ilişkilendiriyor.

 

Deneylerde, araştırmacılar akıl ve yalnızlık arasında ters orantılı ilişki bulunduğunu keşfetti. Kısaca, daha bilge, akıllı insanların daha az yalnızlık çektiği anlaşıldı.

 

Araştırmada yer alan Ellen Lee'ye göre bu sonuç "bilgeliği ifade eden empati, tutku ve duygusal yönetim gibi özelliklerin yalnızlığa direnç oluşturması" olarak açıklanabilir.

 

Nihayetinde araştırmacılar yalnızlığı "farklı şekillerde ele almaları gerektiğini" belirterek bu sorunun sadece sosyal izolasyandan kaynaklanmadığını belirtti. Jeste, "Bir insan yalnız olabilir ama böyle hissetmeyebilir, öte yandan insanlar arasında olan biri kendini yalnız hissedebilir. Önemli olan insanlar arasında bağlantı sağlayabilmek" ifadesini kullandı.

 

En önemisi de bu değil mi?


Benzer İçerikleri Okumaya Devam Et

Well-Being

Sosyal Fobi Nedir? İş Yerinde Sosyal Fobiyi Nasıl Yenersiniz?

Sosyal kaygı olarak da adlandırılan bir sosyal fobiniz varsa diğer insanların sizi sevmeyeceğinden ya da ağır bir şekilde eleştireceğinden korkuyor olabilirsiniz. Zorbalığa uğramak veya alay edil...

20 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

İdeal Çalışma Ortamı Oluşturmak için İpuçları

Günümüzde çalışma ortamı sadece ofislerden ibaret olmayıp ev ortamından da oluşmaktadır. Artık ağırlıklı olarak hibrit bir şekilde çalışıldığı için çalışanların hem ofiste hem de e...

18 Temmuz 2023
Keşfet
Tümünü Gör
Tümünü Gör
Well-Being

Sosyal Fobi Nedir? İş Yerinde Sosyal Fobiyi Nasıl Yenersiniz?

Sosyal kaygı olarak da adlandırılan bir sosyal fobiniz varsa diğer insanların sizi sevmeyeceğinden ya da ağır bir şekilde eleştireceğinden korkuyor olabilirsiniz. Zorbalığa uğramak veya alay edil...

20 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

İdeal Çalışma Ortamı Oluşturmak için İpuçları

Günümüzde çalışma ortamı sadece ofislerden ibaret olmayıp ev ortamından da oluşmaktadır. Artık ağırlıklı olarak hibrit bir şekilde çalışıldığı için çalışanların hem ofiste hem de e...

18 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

Uzaktan Çalışan Şirketler için Online Happy Hour Etkinlikleri

Dünyayı kasıp kavuran pandemi öncesinde sadece teknoloji şirketleri ve belli başlı bazı büyük ajansların çalışma formatı olan uzaktan çalışma sistemi, pandemiyle birlikte iş dünyasının ka...

20 Haziran 2023
Keşfet
Well-Being

Etkili İletişim Nedir? Etkili İletişimde Zürafalar ve Çakallar

İletişim, özünde anlama ve anlatma çabasıdır. İnsan, tüm sosyalliğini iletişim aracılığıyla sağlar. Bu nedenle iletişim kurarken ne kadar etkili olabildiğiniz oldukça önemlidir.

23 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Zayıf Yönleriniz Nelerdir? En Zayıf Yönlerinizi Geliştirin

Hayattaki başarılı insanların çoğu, güçlü yönlerini geliştirerek ve zayıf yönlerini yöneterek başarılı olmuştur. Çünkü "güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdir?" sorusunun yanıtını net ...

22 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

8 Adımda Kriz Döneminde Liderlik ve Kriz Yönetimi

Yeni düzene ayak uydurma, ekonominin her paydaşı için bir çeşit test anlamına da gelen pandemi sonrası yeni süreç, kriz yönetimini ve yeni bir liderlik anlayışını zorunlu kılıyor.

22 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Stres Yönetimi Nedir? 5 Adımda Stres Yönetimi

Küçük zorluklardan büyük streslere kadar stres hayatın bir parçasıdır. Bulunduğunuz koşulları her zaman kontrol etmekte zorlanabilirsiniz; ama olaylara nasıl tepki vereceğinizi kendiniz belirleye...

21 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Nefes İçeri Nefes Dışarı: Doğru Nefes Alma Teknikleri

Stres, günümüzde şehir hayatının olağan bir parçası haline geldiği için sağlıklı ve uzun yaşamın önündeki engellerden biridir. Şehir hayatı koşuşturmacası içinde yer alan finansal ve so...

21 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Herkesin Deneyebileceği Stresle Baş Etme Yöntemleri

Sizi bir sınava çalışmaya veya bir spor müsabakasında iyi performans göstermeye motive eden stres faydalı olsa da uzun süreli, tedavi edilmeyen stres; depresyon, kalp hastalığı, obezite ve zayıfl...

20 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

İş Hayatındaki Motivasyonumuz: Ait Hissetme İhtiyacı

Aidiyet duygusu psikolojik bir gereklilik ve temel insani bir gereksinim olarak tanımlanır. Peki, iş yerinde çalışan bağlılığını etkileyen faktörler nelerdir ve iş tatmini nasıl sağlanır?

19 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Bağlılık vs Bağımlılık

Bağlılık ve bağımlılık kavramlarının sıkça karıştırıldığını düşünerek senin için aradaki farkı anlatan bir yazı kaleme aldık!

7 Mart 2023
Keşfet
Well-Being

İşine Odaklanma Problemleri Nasıl Çözülür?

İşini yaparken olan rutinler arasında bazen kendini kaybolmuş hissediyor olabilirsin. Bir türlü kafanı toparlayıp odaklanamadığın anlarda yapabileceğini düşündüğümüz bazı şeyleri senin iç...

1 Şubat 2023
Keşfet
Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!