Evden Çalışırken Burnout Hissinden Nasıl Kurtuluruz?
26 Mayıs 2021

Evden Çalışırken Burnout Hissinden Nasıl Kurtuluruz?

Pandemi ile birlikte alışmak durumunda kaldığımız ‘’yeni normal’’ dönemde eğitim, iş ve sosyal hayatlarımız tamamen değişti. Her ne kadar evden çalışma sistemi rahat görünse de arka planda birçok sorunu da içerisinde bulunduruyor. Bu sorunlardan biri olan “Burnout” nedir ve bu histen nasıl kurtulunur? 

 

Burnout Nedir?

Türkçe karşılığı “tükenmişlik sendromu” olan Burnout hissi, hayatımızın çoğu noktasında karşımıza çıkıyor. Kimi zaman eğitim dönemimizde kimi zaman da iş hayatımızda yaşadığımız bu his, bizi enerjisiz ve stresli hissettirerek verimliliğimizi de olumsuz etkiliyor.

 

Neden Burnout Hissi Yaşarız?

İş hayatında tükenmişlik sendromu, çalışan kişilerin en çok yaşadığı sorunlardan biridir. Pandemi döneminde var olan düzenimizin değişmesi ve evden çalışma hayatımızın başlayarak sosyal hayatımızın kısıtlanması da bu hissi ortaya çıkaran etkenlerden biridir. Bazen her şey mükemmel giderken de kendimizi bu his içinde bulabiliriz. Bu durum, hayatımızın ya sürekli yüksek tempolu rutinleri içermesi ya da var olan düzenimizin bozulmasıyla ortaya çıkan sorunlar arasında bocalamamızdan kaynaklanmaktadır.

 

 

Evden Çalışırken Burnout Hissine Engel Olabilecek 4 Öneri

Home ofis çalışırken ev işi yapmaya çalışmak, sizi oldukça strese sokabilir. İşinize odaklanırken ev işlerini sürekli ertelemek onların birikmesine neden olurken, sonradan bu işleri yapmaya çalışmak zamanınızın çoğunu alabilir. Bu noktada yaşayacağınız tükenmişlik hissine, aşağıda sıraladığımız önerileri uygulayarak engel olabilirsiniz.

 

1) Doğru Zamanlarda Ara Vermek

Birçok çalışma düzeninde mola vereceğiniz veya yemek yiyeceğiniz saatler bellidir. Evde çalıştığınız zamanlarda ise bu aralar çoğunlukla sizin kontrolünüzdedir. Eğer ara verme düzeninizi kendi akışınıza göre ayarlayabilirseniz, gün içerisinde çıkabilecek anlık gelişmeler sebebiyle yoğunluk yaşamak durumunda kalmazsınız. Ayrıca ofiste çalıştığınız zamanlarda verdiğiniz aralarda nasıl dinleniyorsanız, evinizde de kendinize küçük molalar vererek dinlenmeye vakit ayırmalısınız. Örneğin; kendinize sıcak bir kahve yapabilir, yürüyüşe çıkabilir, meditasyon yapabilir veya uzun zamandır görüşmediğiniz yakınlarınızı arayarak muhabbet edebilirsiniz.

 

2) Ev İşlerine Zaman Ayırmak

Hem ofis hem de ev işlerini aynı anda yürütmeye çalışmak sizi oldukça strese sokabilir. Özellikle işinize odaklanıp ev işlerini ertelemeye çalışmak, onların gün içerisinde birikmesine ve bunları yapmak için daha fazla zaman ayırmanıza sebep olacaktır. Oysa ev işleriniz için bir plan yapmak, hem iş hem de ev hayatınızı dengede tutmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin; evde yaşadığınız diğer üyelerle ev işlerini paylaşmak veya toplantı molalarında basit işlerinizi halletmek, planlarınızı daha düzenli hale getirerek verimli bir şekilde ilerlemenizi sağlayacaktır.

 

3) Düzenli Olmak

Ev ortamında çalışıyor olmanın en büyük sorunlarından biri de düzenli olmamak. Bu düzen yalnızca mesai saatleriniz ve masanızın dağınıklığı ile değil, giyim tarzınız ve yaşadığınız alanı da kapsar. Örneğin; koltuk gibi rahat alanlarda çalışmak ya da pijamalarınızla çalışmak, her ne kadar sizi rahat hissettirse de zamanla mayışmanıza neden olacaktır. Bunun yerine ofiste gösterdiğiniz özeni evde de göstermeli, çalışma alanlarınızı ona göre ayarlamalısınız. 

 

4) Dezavantajları Avantaja Çevirmek

Pandeminin getirdiği en büyük dezavantajlardan biri sosyal yaşantımızın kısıtlanması oldu. Kalabalık ofislerde çalışmaya alışmış insanların evde tek başına çalışması bu süreci oldukça sıkıcı yapan unsurlardan biridir. Peki, bu durumu avantaja çevirmeye ne dersiniz? Normal iş yaşamınızdaki temponuz bu süreçteki temponuzla aynı olmayacağı için bu süreçte daha çok kendinize vakit ayırabilirsiniz.

Normalde ofiste çalışırken birçok gürültüye maruz olurken, bu süreçte evinizde sakin bir ortamda çalışarak işinize daha iyi odaklanabilirsiniz. Aynı zamanda bir yandan çalışırken bir yandan rahatlatıcı müzikler dinleyebilir, aynı zamanda çay veya kahvenizi de stressiz bir şekilde yudumlayabilirsiniz. Kendinize bu dönemde oldukça vakit ayırabilir, kendinizi geliştirmek adına da birçok aktivite yapabilirsiniz. Örneğin; yeni bir hobi edinebilir, yeni bir dil öğrenebilir, çeşitli online kurslara katılabilir veya bulmacalar çözerek beyin jimnastiği yapabilirsiniz.

Tüm bu maddelerin sonucundan da anlaşılacağı üzere evinizde ofis ortamı oluşturmak, sizi motive edeceği gibi verimliliğinizi düşürmeden çalışma hayatınıza devam etmenizi de sağlayacaktır. Eğer yaşadığınız tükenmişlik hissi aşılamayacak bir noktaya geldiyse bir uzmandan destek almanız sizin için en doğru karar olacaktır.

 


 


Benzer İçerikleri Okumaya Devam Et

İş Dünyası

Türkiye'de Serbest Çalışan Hareketini Dijitalleştiren Platform; Bionluk!

Yaratıcı & profesyonel hizmetler ve serbest çalışanlar için çevrimiçi bir pazar geliştiren İstanbul merkezli bir girişim olan Bionluk.com, Türkiye'nin lider freelancer platformu olarak 2014 yılından beri kullan...

12 Haziran 2024
Keşfet
İş Dünyası

İş Yeri Tescili Nedir? İş Yeri Tescili Nasıl Yapılır?

İş yeri açmak isteyen kişiler için vergi ödemesi, sigortalı işçi çalıştırma gibi bazı yasal zorunluluklar bulunur. Söz konusu detaylar işverenlerin faaliyetlerini yasalara göre yerine getirebilmesi için bazı ön...

29 Nisan 2024
Keşfet
Tümünü Gör
Tümünü Gör
İş Dünyası

Türkiye'de Serbest Çalışan Hareketini Dijitalleştiren Platform; Bionluk!

Yaratıcı & profesyonel hizmetler ve serbest çalışanlar için çevrimiçi bir pazar geliştiren İstanbul merkezli bir girişim olan Bionluk.com, Türkiye'nin lider freelancer platformu olarak 2014 yılından beri kullan...

12 Haziran 2024
Keşfet
İş Dünyası

İş Yeri Tescili Nedir? İş Yeri Tescili Nasıl Yapılır?

İş yeri açmak isteyen kişiler için vergi ödemesi, sigortalı işçi çalıştırma gibi bazı yasal zorunluluklar bulunur. Söz konusu detaylar işverenlerin faaliyetlerini yasalara göre yerine getirebilmesi için bazı ön...

29 Nisan 2024
Keşfet
İş Dünyası

Toplantı ve Etkinlik Organizasyonu İçin Online Araçlar: İş Süreçlerinizi Kolaylaştırın

Toplantı ve etkinlikler, sektörü veya ölçeği ne olursa olsun tüm işletmeler için son derece önemlidir. Toplantı; ekiplerin nasıl uyum sağladığı, karar aldığı ve neyin gerçekten önemli olduğu konusunda fikir ver...

25 Mart 2024
Keşfet
İş Dünyası

İş Arkadaşlarınızla Oynayabileceğiniz En Keyifli Ofis Oyunları!

İş yerinde iletişim kabiliyetlerini geliştirmek amacıyla ofiste oynanacak oyunlar, üretkenlik oranını büyük ölçüde artırabilir. Aynı zamanda iş hayatında yaşanacak çatışmaları da ortaya çıkmadan önce azaltabili...

15 Mart 2024
Keşfet
İş Dünyası

Cashback Nedir? Cashback Sistemi Nasıl İşler?

Nakit para iadesi anlamına gelen cashback, pek çok kuruluşun tüketici sadakati sağlamak için başvurduğu bir yöntemdir. Müşterilerin belirli koşulları sağlaması karşılığında nakit iadesi yapma esasına dayanan ca...

6 Mart 2024
Keşfet
İş Dünyası

Pasif Gelir Nedir? 2024'ün En İyi Pasif Gelir Kaynakları

Son dönemlerde teknolojide yaşanan gelişmeler neticesinde pasif gelir imkanları da artmış göstermiştir. Ekstra nakit akışına olanak sunan pasif gelir kaynakları, işsiz kalma gibi durumlarda en önemli maddi dest...

5 Mart 2024
Keşfet
İş Dünyası

Vergi Dilimi Nedir? 2024 Güncel Vergi Dilimleri

Günlük yaşantımızda karşımıza çıkan birçok sorumluluk arasında vergiler ve vergi dilimleri önemli bir yer tutar. Her yıl değişen vergi dilimleri finansal planlamaları etkileyen başlıca faktörler arasında yer al...

27 Şubat 2024
Keşfet
İş Dünyası

Sosyal Girişimcilik Nedir? Sosyal Girişimcilik Örnekleri

Günümüzde girişimcileri başarılı yapan en önemli faktör, tüketicilere ürün ve hizmet sunmaktan çok daha fazlasına sahip olmalarında gizleniyor. Nitekim, araştırmalar son yıllarda tüketicilerin gözünde sorumlulu...

26 Şubat 2024
Keşfet
İş Dünyası

Kurumsal E-Posta Nedir? Kurumsal E-Posta Ne İşe Yarar?

Ticaret, hizmet ya da herhangi bir iş sürecinin en önemli unsuru iletişimdir. Doğru iletişim ise sorunsuz çalışma ortamından verimli iş anlaşmalarına kadar pek çok şeyi doğrudan etkiler. Bu nedenle iş dünyasınd...

23 Şubat 2024
Keşfet
İş Dünyası

Dijital İçerik Üreticisi Nedir? Dijital İçerik Üretme Yolları

Dijital çağın hızla gelişen dünyasında içerik üretimi ile dijitalleşme önemli bir role sahiptir. Çünkü sosyal medya ve paylaşılan içerikler hemen herkesin başarı yolculuğunun parçası haline gelmiştir. Dijital i...

21 Şubat 2024
Keşfet
İş Dünyası

Beden Dili Nedir? İş Hayatında Beden Dilinin Önemi

Yazılı iletişim, sadece kelimelerle sınırlı olsa da sözlü iletişim bundan çok daha fazlasıdır. Çünkü iletişim kurarken sözlerimizle birlikte beden dilimiz de önemli rol oynar. Beden dili, duygularımızı, düşünce...

20 Şubat 2024
Keşfet
İş Dünyası

B2B İş Modeli Nedir? B2B İş Modelinin Özellikleri

İş dünyasının dinamik yapısı, her geçen gün farklılaşan ve gelişen iş modellerini beraberinde getirir. Teknolojiden etkilenen iş süreçleri de sürekli olarak yenilenmeye ve güncellenmeye ihtiyaç duyar. Son zaman...

9 Şubat 2024
Keşfet
Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!