Evden Çalışırken Burnout Hissinden Nasıl Kurtuluruz?
26 Mayıs 2021

Evden Çalışırken Burnout Hissinden Nasıl Kurtuluruz?

Pandemi ile birlikte alışmak durumunda kaldığımız ‘’yeni normal’’ dönemde eğitim, iş ve sosyal hayatlarımız tamamen değişti. Her ne kadar evden çalışma sistemi rahat görünse de arka planda birçok sorunu da içerisinde bulunduruyor. Bu sorunlardan biri olan “Burnout” nedir ve bu histen nasıl kurtulunur? 

 

Burnout Nedir?

Türkçe karşılığı “tükenmişlik sendromu” olan Burnout hissi, hayatımızın çoğu noktasında karşımıza çıkıyor. Kimi zaman eğitim dönemimizde kimi zaman da iş hayatımızda yaşadığımız bu his, bizi enerjisiz ve stresli hissettirerek verimliliğimizi de olumsuz etkiliyor.

 

Neden Burnout Hissi Yaşarız?

İş hayatında tükenmişlik sendromu, çalışan kişilerin en çok yaşadığı sorunlardan biridir. Pandemi döneminde var olan düzenimizin değişmesi ve evden çalışma hayatımızın başlayarak sosyal hayatımızın kısıtlanması da bu hissi ortaya çıkaran etkenlerden biridir. Bazen her şey mükemmel giderken de kendimizi bu his içinde bulabiliriz. Bu durum, hayatımızın ya sürekli yüksek tempolu rutinleri içermesi ya da var olan düzenimizin bozulmasıyla ortaya çıkan sorunlar arasında bocalamamızdan kaynaklanmaktadır.

 

 

Evden Çalışırken Burnout Hissine Engel Olabilecek 4 Öneri

Home ofis çalışırken ev işi yapmaya çalışmak, sizi oldukça strese sokabilir. İşinize odaklanırken ev işlerini sürekli ertelemek onların birikmesine neden olurken, sonradan bu işleri yapmaya çalışmak zamanınızın çoğunu alabilir. Bu noktada yaşayacağınız tükenmişlik hissine, aşağıda sıraladığımız önerileri uygulayarak engel olabilirsiniz.

 

1) Doğru Zamanlarda Ara Vermek

Birçok çalışma düzeninde mola vereceğiniz veya yemek yiyeceğiniz saatler bellidir. Evde çalıştığınız zamanlarda ise bu aralar çoğunlukla sizin kontrolünüzdedir. Eğer ara verme düzeninizi kendi akışınıza göre ayarlayabilirseniz, gün içerisinde çıkabilecek anlık gelişmeler sebebiyle yoğunluk yaşamak durumunda kalmazsınız. Ayrıca ofiste çalıştığınız zamanlarda verdiğiniz aralarda nasıl dinleniyorsanız, evinizde de kendinize küçük molalar vererek dinlenmeye vakit ayırmalısınız. Örneğin; kendinize sıcak bir kahve yapabilir, yürüyüşe çıkabilir, meditasyon yapabilir veya uzun zamandır görüşmediğiniz yakınlarınızı arayarak muhabbet edebilirsiniz.

 

2) Ev İşlerine Zaman Ayırmak

Hem ofis hem de ev işlerini aynı anda yürütmeye çalışmak sizi oldukça strese sokabilir. Özellikle işinize odaklanıp ev işlerini ertelemeye çalışmak, onların gün içerisinde birikmesine ve bunları yapmak için daha fazla zaman ayırmanıza sebep olacaktır. Oysa ev işleriniz için bir plan yapmak, hem iş hem de ev hayatınızı dengede tutmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin; evde yaşadığınız diğer üyelerle ev işlerini paylaşmak veya toplantı molalarında basit işlerinizi halletmek, planlarınızı daha düzenli hale getirerek verimli bir şekilde ilerlemenizi sağlayacaktır.

 

3) Düzenli Olmak

Ev ortamında çalışıyor olmanın en büyük sorunlarından biri de düzenli olmamak. Bu düzen yalnızca mesai saatleriniz ve masanızın dağınıklığı ile değil, giyim tarzınız ve yaşadığınız alanı da kapsar. Örneğin; koltuk gibi rahat alanlarda çalışmak ya da pijamalarınızla çalışmak, her ne kadar sizi rahat hissettirse de zamanla mayışmanıza neden olacaktır. Bunun yerine ofiste gösterdiğiniz özeni evde de göstermeli, çalışma alanlarınızı ona göre ayarlamalısınız. 

 

4) Dezavantajları Avantaja Çevirmek

Pandeminin getirdiği en büyük dezavantajlardan biri sosyal yaşantımızın kısıtlanması oldu. Kalabalık ofislerde çalışmaya alışmış insanların evde tek başına çalışması bu süreci oldukça sıkıcı yapan unsurlardan biridir. Peki, bu durumu avantaja çevirmeye ne dersiniz? Normal iş yaşamınızdaki temponuz bu süreçteki temponuzla aynı olmayacağı için bu süreçte daha çok kendinize vakit ayırabilirsiniz.

Normalde ofiste çalışırken birçok gürültüye maruz olurken, bu süreçte evinizde sakin bir ortamda çalışarak işinize daha iyi odaklanabilirsiniz. Aynı zamanda bir yandan çalışırken bir yandan rahatlatıcı müzikler dinleyebilir, aynı zamanda çay veya kahvenizi de stressiz bir şekilde yudumlayabilirsiniz. Kendinize bu dönemde oldukça vakit ayırabilir, kendinizi geliştirmek adına da birçok aktivite yapabilirsiniz. Örneğin; yeni bir hobi edinebilir, yeni bir dil öğrenebilir, çeşitli online kurslara katılabilir veya bulmacalar çözerek beyin jimnastiği yapabilirsiniz.

Tüm bu maddelerin sonucundan da anlaşılacağı üzere evinizde ofis ortamı oluşturmak, sizi motive edeceği gibi verimliliğinizi düşürmeden çalışma hayatınıza devam etmenizi de sağlayacaktır. Eğer yaşadığınız tükenmişlik hissi aşılamayacak bir noktaya geldiyse bir uzmandan destek almanız sizin için en doğru karar olacaktır.

 


 


Benzer İçerikleri Okumaya Devam Et

İş Dünyası

Kurumsal Sosyal Sorumluluk Nedir? Kurumlar için Sosyal Sorumluluk Projeleri

Günümüzde iş dünyası, sadece kâr hedefi gütme hedefinden uzaklaşarak toplum ve çevre ile uyumlu şekilde faaliyet göstermeye odaklanır. Kurumsal sosyal sorumluluk (KSS) ise bu dönüşümün temel ...

8 Aralık 2023
Keşfet
İş Dünyası

Yatırım Fonu Nedir? Yatırım Fonu Alma

Yatırım fonları, finansal dünyada önemli yere sahip, birçok yatırımcının portföylerini çeşitlendirmelerine yardımcı olan araçlardır. Fonlar, yatırımcılara finansal piyasalara erişim sağla...

6 Aralık 2023
Keşfet
Tümünü Gör
Tümünü Gör
İş Dünyası

Kurumsal Sosyal Sorumluluk Nedir? Kurumlar için Sosyal Sorumluluk Projeleri

Günümüzde iş dünyası, sadece kâr hedefi gütme hedefinden uzaklaşarak toplum ve çevre ile uyumlu şekilde faaliyet göstermeye odaklanır. Kurumsal sosyal sorumluluk (KSS) ise bu dönüşümün temel ...

8 Aralık 2023
Keşfet
İş Dünyası

Yatırım Fonu Nedir? Yatırım Fonu Alma

Yatırım fonları, finansal dünyada önemli yere sahip, birçok yatırımcının portföylerini çeşitlendirmelerine yardımcı olan araçlardır. Fonlar, yatırımcılara finansal piyasalara erişim sağla...

6 Aralık 2023
Keşfet
İş Dünyası

Girişimcilerin Mutlaka Bilmesi Gereken 10 Ekonomi Terimi!

Girişimcilerin başarılı iş kurma ve yönetme yolculuklarında, ekonomi terimlerini anlamak, bu terimleri etkili şekilde kullanabilmek oldukça önemli rol oynar. İş dünyasının karmaşıklığı ve r...

23 Kasım 2023
Keşfet
İş Dünyası

"Work and Study" mi "Work and Travel" mı? İşte Karşılaştırma!

Günümüzde birçok kişi, iş dünyasında kariyer yapma arzusuyla eğitimlerine yatırım yaparken aynı zamanda dünyayı keşfetmek ister. Fakat bazen bu iki önemli hedef arasında seçim yapılması ger...

21 Kasım 2023
Keşfet
İş Dünyası

Takımınızla Birlikte Deneyimlenecek Eğlenceli Aktiviteler

Uyumlu ve motive olmuş bir ekip, ölçeği ve kuruluş amacı ne olursa olsun her başarılı işletmenin temel taşıdır. Elbette, bir takımdaki bağı güçlendirmenin en keyifli ve pratik yolu eğlenceli...

10 Kasım 2023
Keşfet
İş Dünyası

Dijital Dönüşüm Şirket Performansınızı Nasıl Katlayabilir?

Dijital dönüşüm, günümüz iş dünyasının vazgeçilmez bir parçasıdır. Teknolojik ilerlemeler, iş süreçlerini optimize etme ve rekabet avantajı elde etme konusunda şirketlere yeni fırsatlar su...

9 Kasım 2023
Keşfet
İş Dünyası

İş Hayatında Zor Konuşmalar: Başarılı İletişim Stratejileri

Zor konuşmalar, kişisel ve profesyonel hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Bu konuşmaları gerçekleştirmek hem siz hem de karşı taraf için rahatsız edici olabilir, ancak büyüme ve ilerleme iç...

7 Kasım 2023
Keşfet
İş Dünyası

Black Friday Pazarlaması Nasıl Yapılmalı? İşte İpuçları!

İş dünyasında yılın en heyecan verici ve önemli dönemlerinden biri olarak kabul edilen Black Friday hem tüketiciler hem de işletmeler için büyük fırsatlar sunar. Ancak bu fırsatları etkili bir ...

6 Kasım 2023
Keşfet
İş Dünyası

Kadın Girişimciler İçin Kaçırılmayacak Destekler

Geçtiğimiz yüzyıl içerisinde kadınların ekonomik olarak güçlenmesi ile girişimci kadınların sayısı her geçen gün istikrarlı şekilde artıyor. Ancak kadınlar, işlerini büyütme becerilerini...

1 Kasım 2023
Keşfet
İş Dünyası

Ofis Arkadaşlarının Başarıya Olan Pozitif Katkısı

İster ekibe yeni katılın ister on yıllardır aynı kurumda çalışıyor olun, destekleyici ofis arkadaşlarıyla çalışmak, başarıya sanıldığından çok daha fazla yardımcı olabilir. Nitekim, pek...

30 Ekim 2023
Keşfet
İş Dünyası

Hangi Şirketler Sanal Ofise En Uygun? İşte Cevabı!

Günümüz iş dünyası, giderek daha fazla şirketin geleneksel ofislerden sanal ofislere yönelmesine yol açar. Peki, "hangi şirketler sanal ofis kullanmalıdır?" Bu sorunun cevabı, işletmenizin özel ...

22 Ekim 2023
Keşfet
Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!