Evden Çalışırken Burnout Hissinden Nasıl Kurtuluruz?
Evden Çalışırken Burnout Hissinden Nasıl Kurtuluruz?
26 Mayıs 2021

Evden Çalışırken Burnout Hissinden Nasıl Kurtuluruz?

Pandemi ile birlikte alışmak durumunda kaldığımız ‘’yeni normal’’ dönemde eğitim, iş ve sosyal hayatlarımız tamamen değişti. Her ne kadar evden çalışma sistemi rahat görünse de arka planda birçok sorunu da içerisinde bulunduruyor. Bu sorunlardan biri olan “Burnout” nedir ve bu histen nasıl kurtulunur? 

 

Burnout Nedir?

Türkçe karşılığı “tükenmişlik sendromu” olan Burnout hissi, hayatımızın çoğu noktasında karşımıza çıkıyor. Kimi zaman eğitim dönemimizde kimi zaman da iş hayatımızda yaşadığımız bu his, bizi enerjisiz ve stresli hissettirerek verimliliğimizi de olumsuz etkiliyor.

 

Neden Burnout Hissi Yaşarız?

İş hayatında tükenmişlik sendromu, çalışan kişilerin en çok yaşadığı sorunlardan biridir. Pandemi döneminde var olan düzenimizin değişmesi ve evden çalışma hayatımızın başlayarak sosyal hayatımızın kısıtlanması da bu hissi ortaya çıkaran etkenlerden biridir. Bazen her şey mükemmel giderken de kendimizi bu his içinde bulabiliriz. Bu durum, hayatımızın ya sürekli yüksek tempolu rutinleri içermesi ya da var olan düzenimizin bozulmasıyla ortaya çıkan sorunlar arasında bocalamamızdan kaynaklanmaktadır.

 

 

Evden Çalışırken Burnout Hissine Engel Olabilecek 4 Öneri

Home ofis çalışırken ev işi yapmaya çalışmak, sizi oldukça strese sokabilir. İşinize odaklanırken ev işlerini sürekli ertelemek onların birikmesine neden olurken, sonradan bu işleri yapmaya çalışmak zamanınızın çoğunu alabilir. Bu noktada yaşayacağınız tükenmişlik hissine, aşağıda sıraladığımız önerileri uygulayarak engel olabilirsiniz.

 

1) Doğru Zamanlarda Ara Vermek

Birçok çalışma düzeninde mola vereceğiniz veya yemek yiyeceğiniz saatler bellidir. Evde çalıştığınız zamanlarda ise bu aralar çoğunlukla sizin kontrolünüzdedir. Eğer ara verme düzeninizi kendi akışınıza göre ayarlayabilirseniz, gün içerisinde çıkabilecek anlık gelişmeler sebebiyle yoğunluk yaşamak durumunda kalmazsınız. Ayrıca ofiste çalıştığınız zamanlarda verdiğiniz aralarda nasıl dinleniyorsanız, evinizde de kendinize küçük molalar vererek dinlenmeye vakit ayırmalısınız. Örneğin; kendinize sıcak bir kahve yapabilir, yürüyüşe çıkabilir, meditasyon yapabilir veya uzun zamandır görüşmediğiniz yakınlarınızı arayarak muhabbet edebilirsiniz.

 

2) Ev İşlerine Zaman Ayırmak

Hem ofis hem de ev işlerini aynı anda yürütmeye çalışmak sizi oldukça strese sokabilir. Özellikle işinize odaklanıp ev işlerini ertelemeye çalışmak, onların gün içerisinde birikmesine ve bunları yapmak için daha fazla zaman ayırmanıza sebep olacaktır. Oysa ev işleriniz için bir plan yapmak, hem iş hem de ev hayatınızı dengede tutmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin; evde yaşadığınız diğer üyelerle ev işlerini paylaşmak veya toplantı molalarında basit işlerinizi halletmek, planlarınızı daha düzenli hale getirerek verimli bir şekilde ilerlemenizi sağlayacaktır.

 

3) Düzenli Olmak

Ev ortamında çalışıyor olmanın en büyük sorunlarından biri de düzenli olmamak. Bu düzen yalnızca mesai saatleriniz ve masanızın dağınıklığı ile değil, giyim tarzınız ve yaşadığınız alanı da kapsar. Örneğin; koltuk gibi rahat alanlarda çalışmak ya da pijamalarınızla çalışmak, her ne kadar sizi rahat hissettirse de zamanla mayışmanıza neden olacaktır. Bunun yerine ofiste gösterdiğiniz özeni evde de göstermeli, çalışma alanlarınızı ona göre ayarlamalısınız. 

 

4) Dezavantajları Avantaja Çevirmek

Pandeminin getirdiği en büyük dezavantajlardan biri sosyal yaşantımızın kısıtlanması oldu. Kalabalık ofislerde çalışmaya alışmış insanların evde tek başına çalışması bu süreci oldukça sıkıcı yapan unsurlardan biridir. Peki, bu durumu avantaja çevirmeye ne dersiniz? Normal iş yaşamınızdaki temponuz bu süreçteki temponuzla aynı olmayacağı için bu süreçte daha çok kendinize vakit ayırabilirsiniz.

Normalde ofiste çalışırken birçok gürültüye maruz olurken, bu süreçte evinizde sakin bir ortamda çalışarak işinize daha iyi odaklanabilirsiniz. Aynı zamanda bir yandan çalışırken bir yandan rahatlatıcı müzikler dinleyebilir, aynı zamanda çay veya kahvenizi de stressiz bir şekilde yudumlayabilirsiniz. Kendinize bu dönemde oldukça vakit ayırabilir, kendinizi geliştirmek adına da birçok aktivite yapabilirsiniz. Örneğin; yeni bir hobi edinebilir, yeni bir dil öğrenebilir, çeşitli online kurslara katılabilir veya bulmacalar çözerek beyin jimnastiği yapabilirsiniz.

Tüm bu maddelerin sonucundan da anlaşılacağı üzere evinizde ofis ortamı oluşturmak, sizi motive edeceği gibi verimliliğinizi düşürmeden çalışma hayatınıza devam etmenizi de sağlayacaktır. Eğer yaşadığınız tükenmişlik hissi aşılamayacak bir noktaya geldiyse bir uzmandan destek almanız sizin için en doğru karar olacaktır.

 


 


Benzer İçerikleri Okumaya Devam Et

İş Dünyası

Sürdürülebilir Ofisler: Çevre Dostu Çalışma Alanlarının Önemi

Çalışma alanları, hem çalışanların verimliliği hem de gezegenimizin geleceği için büyük bir rol oynar. Tüm işleyişi kolaylaştırmak adına ortaya çıkan sürdürülebilir ofis konsepti geleceğe yönelik en avantajlı ç...

6 Ocak 2025
Keşfet
İş Dünyası

İklim Krizi ve İş Dünyası: Çevre Dostu Çalışma Alanları Yükselişte

İklim krizi etkileri dünyada her geçen gün daha fazla hissedilirken bu durum iş dünyasını da hızlı bir dönüşüm sürecine yönlendirir. Tüm gelişmelerle beraber çevre dostu çalışma alanları hem doğaya zarar vermey...

4 Ocak 2025
Keşfet
Tümünü Gör
Tümünü Gör
İş Dünyası

Sürdürülebilir Ofisler: Çevre Dostu Çalışma Alanlarının Önemi

Çalışma alanları, hem çalışanların verimliliği hem de gezegenimizin geleceği için büyük bir rol oynar. Tüm işleyişi kolaylaştırmak adına ortaya çıkan sürdürülebilir ofis konsepti geleceğe yönelik en avantajlı ç...

6 Ocak 2025
Keşfet
İş Dünyası

İklim Krizi ve İş Dünyası: Çevre Dostu Çalışma Alanları Yükselişte

İklim krizi etkileri dünyada her geçen gün daha fazla hissedilirken bu durum iş dünyasını da hızlı bir dönüşüm sürecine yönlendirir. Tüm gelişmelerle beraber çevre dostu çalışma alanları hem doğaya zarar vermey...

4 Ocak 2025
Keşfet
İş Dünyası

Freelance Ekonomisi: Gig Çalışmanın Geleceği ve Ortak Çalışma Alanlarının Rolü

Dijital dönüşüm, çalışma hayatını yeniden şekillendiren en önemli dinamiklerden biri. Son yıllarda iş gücü piyasasında köklü bir değişim yaşanmasını sağlayan ise gig ekonomisi. Bu yeni ekonomi modeli, özellikle...

3 Ocak 2025
Keşfet
İş Dünyası

Gig Ekonomisinin Yükselişi: Esnek Çalışmanın Geleceği ve Ortak Çalışma Alanlarının Rolü

İş dünyasının hızla değişimi geleneksel 9-6 mesai düzeni yerini esnek, bağımsız ve proje bazlı çalışma modellerine bırakıyor. Dijitalleşmeyle birlikte bireylerin özgür çalışmaya duyduğu ilgi, gig ekonomisini hi...

1 Ocak 2025
Keşfet
İş Dünyası

Şirket Kurulumunda Vergi Levhası, İmza Sirküleri ve Diğer Resmî Belgeler

Şirket kurma süreçlerinde resmî belgelerin önemi hayli büyük. Vergi levhası, imza sirküleri ve gerekli olan diğer belgeler, işletmenin hukuki bir zemin üzerine inşa edilmesini sağlıyor. Şirket türlerine göre ya...

16 Kasım 2024
Keşfet
İş Dünyası

Şirket Kurarken En Sık Yapılan Hatalar ve Kaçınma Yolları

Yeni bir şirket kurarken girişimcilerin, birtakım ticari ve hukuki yükümlülükleri yerine getirmesi gerekir. Kuruluş aşamasında yapılan bazı hatalar sonucunda şirketler, hukuki ve finansal zorluklarla baş etmek...

15 Kasım 2024
Keşfet
İş Dünyası

Şahıs Şirketi mi, Limited Şirket mi? Şirket Türü Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Başarılı bir işletmenin temel yapı taşı en doğru şirket türünü belirlemekten geçer. Şirket türleri işletmelerin iş hedeflerini ve iş modelini doğrudan etkileyen unsurlardır. Bu sebeple işletme sahibi olmadan ön...

14 Kasım 2024
Keşfet
İş Dünyası

Şirket Kurulumunda Vergi Yükümlülükleri: Yeni İşletmeler için Bilinmesi Gerekenler

Şirket kurulumu sürecinde girişimcilerin dikkat etmesi gereken konulardan biri, vergi ödeme süreçleridir. Her şirket, kurulduğu andan itibaren çeşitli vergi yükümlülüklerine sahip olur. Finansal ödemeleri zaman...

13 Kasım 2024
Keşfet
İş Dünyası

Yeni Şirketler için Finansman Yöntemleri: Sermaye Artırma ve Kredi İmkanları

Yeni bir şirket kurma fikri, girişimciler için heyecanlı bir maceranın ilk adımını oluşturur. Şirket kuruluş sürecinde finansal kaynakların yeterliliği bu yolculuğun en önemli aşamalarındandır. Her şirket, büyü...

12 Kasım 2024
Keşfet
İş Dünyası

Şirket Kurulum Maliyetleri Nasıl Azaltılır? Girişimciler için Tasarruf Yöntemleri

Şirket kurma maliyeti, farklı alanlarda girişim yapmak isteyenler için en önemli konuların başında geliyor. Faaliyet göstermek istediğin veya gösterdiğin sektöre göre alternatif yöntemler aracılığıyla şirket ku...

11 Kasım 2024
Keşfet
İş Dünyası

Girişimciler için İlk Adım: Marka Tescili

irişimcilik ve fikri mülkiyet, iş dünyasında başarılı ürün/hizmetler oluşturmanın temelidir. Marka tescil süreci, girişimcilerin fikri mülkiyet haklarının korunmasına yardımcı olur. Tescil işlemi, girişimcileri...

10 Kasım 2024
Keşfet
İş Dünyası

Küçük İşletmeler için Kira Sözleşmeleri ve Ofis Seçimi

Ofis seçimi, küçük işletmeler için yalnızca herhangi bir mekân tercihinden ibaret değildir. Verilecek karar, küçük işletmelerin marka imajından büyüme potansiyeline kadar etki ediyor. Doğru bir stratejik hamle...

9 Kasım 2024
Keşfet
Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!
Kolektif House özel süit ofislerini simgeleyen ikon

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!