Uzaktan çalışmada iş-yaşam dengesi nasıl sağlanır?
24 Eylül 2020

Uzaktan çalışmada iş-yaşam dengesi nasıl sağlanır?

Pandemi ile birlikte uzaktan çalışma yeni normalimiz haline gelirken, iş ortamında yerleşen tüm kalıplar yıkılıp, yeniden inşa ediliyor. Bugün gelinen noktada fiziki toplantılar yerini online toplantılara bıraktı, sosyalleşme de dijital ortama taşındı. Günlük hatırlatmalara ise yeni cümleler eklendi: "Yemek ye!", "X’in sınavı var", "oda değiştir!", "Mola ver!.." Hepinizin ajandasına göz ucuyla baktığını ve bir bölümünüzün onaylar biçimde başınızı öne arkaya salladığını görür gibiyim.

 

Mekânsal ve yapısal değişiklik sonucunda çalışma hayatı ile sosyal hayatımız arasındaki duvarın büyük ölçüde yıkıldığı, çizginin zaman zaman sağa sola doğru kaydığı aşikâr.  Şimdilerde çoğumuz bu dengeyi “yeni normal” çerçevesinde tekrar yapılandırmaya çalışıyoruz. Peki bunu yaparken nelere dikkat etmeliyiz? Uzaktan çalışırken iş ve yaşam dengesini nasıl sağlayabiliriz? Nasıl odaklanıp üretken kalabiliriz? İşte birkaç ipucu:

 

Sınırlarınızı çizin

İş-yaşam dengesini sağlamanın en iyi yolu, doğru planlama ve iş bölümünden geçiyor. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, pandemi sürecinde uzaktan çalışanların her ay fazladan 60 saat çalıştığını ortaya koyuyor. Uzmanlar ise bunun sağlığa zarar verdiğine ve dikkat edilmesi gereken bir unsur olduğuna vurgu yapıyor. Bu nedenle gününüzü çalışma saatleri ve sosyal saatler olarak bölmek ilk adımınız olmalı ve tabii bu zaman dilimlerine uymak da ikinci adımınız. Uzaktan çalışma kültürünün tamamı yeni bir senaryo olduğundan buna alışmanız biraz zaman alabilir ancak unutmayın ki bir sıfırdan büyüktür. Şimdi adım atmak için daha da geç kalmayın.

Mola vermeyi atlamayın

Tüm dünyanın görünmez bir düşmana karşı savaştığı bu günlerde rahatlamak ve stres atmak, iş tarafında ise motive kalmak oldukça önemli. Dolayısıyla işiniz her ne kadar yoğun olursa olsun kendinize arkanıza yaslanıp dinlenebileceğiniz bir zaman ayırmayı da asla ihmal etmeyin. Bu noktada doğru kilidi bulmak ise programınızdakilere öncelik vermekten değil, önceliklerinizi planlamaktan geçiyor. Özetle; “Bugünün işini yarına bırakma” atasözünü “Yarının işini de bugün yap” olarak değiştirerek hayatınızın merkezine yerleştirmeyin.

 

Çalışma alanınızı yaratın

Evden çalışmak size her zaman mükemmel bir çalışma ortamı sağlamayabilir. Yan daireden gelen müzik sesi, salondan gelen sohbet sesi ya da beklenmedik anda çalan kapı zili ilginizi bir anda dağıtabilir. Ama bunlar aslında rutin iş hayatında da farklı versiyonlarına kulağımızı tıkadığımız unsurlar. Şimdilerde önemli olan bulunduğunuz yerde kendinize bu sesleri minimuma indirebileceğiniz, odağınızı kaybetmeden çalışabileceğiniz keyifli bir alan yaratmak. Bu bakış açısıyla evinizi yeniden keşfedin ve çalışma alanınızı oluşturun.

 

İletişimi koparmayın

Bu dönemde dostlarınız, arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla fiziksel ortamda sık bir araya gelemiyor olabilirsiniz. Fakat bu iletişimi koparacağınız anlamına gelmiyor. Sevdiklerinizle haftada bir kez dijital ortamda da olsa buluşmayı bir alışkanlık haline getirin. Bu, yeni normale alışma sürecinde size rahatlama sağlayacaktır. Yakınlarınızla iletişimde kalmak zihninizi ve bedeninizi gevşetecek ve doğal olarak da iş-yaşam dengesi kurmanıza yardımcı olacaktır.

Gülümsemeyi unutmayın

Pandeminin ortasında çalışma kültürümüz de değişime uğradı. Salgından önce ekip arkadaşlarımızla bir kahve molası verip sohbet eder ya da masa başındayken şakalaşır, gülümser, yeri geldiğinde ise kahkaha atardık. Şimdilerde biraz sessiz ve sakiniz. Ancak atlamamız gereken bir nokta var ki gülümsemek stresi azaltır ve ruh halimizi dengeler. Bu nedenle sahip olmadığımız şey için üzülmek ya da di’li geçmiş zamanlara dalıp gitmek yerine sahip olduğumuz şeylere odaklanıp mutlu olabiliriz. O zaman hadi güzel bir anı düşünüp gülümsemenin tam zamanı.

 

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün

İnsan yaşamında sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, bol su tüketmek ve sağlıklı bir uyku döngüsünü sürdürmek çok önemlidir. Beden ve zihin zinde değilse, iş-yaşam dengesini sağlamak da oldukça güçleşir. Dolayısıyla bu süreçte hareketsiz kalmak yerine ofis rutininizi korumaya çalışın. Bugün dışarı çıkamadınız ve tüm gün evde misiniz? Bu spor yapmanıza engel değil. Çeşitli uygulamalar üzerinden spor ya da meditasyon yapabilir, bağışıklığınızı güçlendirecek besinler tercih etmeye gayret edebilirsiniz.


Benzer İçerikleri Okumaya Devam Et

Well-Being

Dijital Detoks: Teknoloji Bağımlılığından Kurtulmanın Yolları

Teknolojiye her zamankinden daha fazla bağlı olduğumuz bir çağda yaşadığımız inkar edilemez bir gerçektir. Elbette, teknolojinin hem iş hem de sosyal hayat bakımından pek çok faydası vardır. B...

1 Aralık 2023
Keşfet
Well-Being

Mindfulness Nedir? Çalışma Hayatında Mindfulness'ın Önemi

Hayatınızın büyük bir bölümünü akademik ve kariyerle ilgili uğraşlara adadığınızdan, parçası olduğunuz iş ortamı ve kültürünün en özgün benliğinizle ne kadar uyumlu olduğu sorgulama...

27 Kasım 2023
Keşfet
Tümünü Gör
Tümünü Gör
Well-Being

Dijital Detoks: Teknoloji Bağımlılığından Kurtulmanın Yolları

Teknolojiye her zamankinden daha fazla bağlı olduğumuz bir çağda yaşadığımız inkar edilemez bir gerçektir. Elbette, teknolojinin hem iş hem de sosyal hayat bakımından pek çok faydası vardır. B...

1 Aralık 2023
Keşfet
Well-Being

Mindfulness Nedir? Çalışma Hayatında Mindfulness'ın Önemi

Hayatınızın büyük bir bölümünü akademik ve kariyerle ilgili uğraşlara adadığınızdan, parçası olduğunuz iş ortamı ve kültürünün en özgün benliğinizle ne kadar uyumlu olduğu sorgulama...

27 Kasım 2023
Keşfet
Well-Being

Konsantrasyon Bozukluğu Nedir? Çalışırken Konsantrasyon Nasıl Artırılır?

Konsantrasyon, modern yaşamın karmaşıklığı ve hızı nedeniyle giderek daha fazla önem kazanan becerilerden biridir. Zihinsel odaklanma ve dikkat, tıpkı bir konuda sahip olduğunuz yetkinlik gibi bir...

24 Kasım 2023
Keşfet
Well-Being

İş Yerinde Duygusal Denge: Nasıl Mükemmel Bir İç Huzura Erişilir?

Duygusal zindelik, fiziksel ve zihinsel zindeliği önemli ölçüde etkileyebilen hayatın önemli bir yönüdür. Bu durum, özellikle çalışanların zamanlarının büyük bir bölümünü geçirdikleri i...

11 Kasım 2023
Keşfet
Well-Being

Şişli'de İş Sonrası Ruhunuza İyi Gelecek Etkinlikler

Yoğun iş temposu arasında sevilen etkinlikleri yapmak pek çok bireyi dinlendiren bir aktivitedir. Günlük yaşamın kaçınılmaz yorgunlukları arasında kısa bir mola vermek, sevdiğiniz etkinlikleri y...

31 Ekim 2023
Keşfet
Well-Being

Öz Güveninizi İş Yerinde Nasıl Tavana Çıkarırsınız?

İş yerinde düşük öz güven sorunu muhtemelen düşündüğünüzden daha yaygındır ve dünya genelinde insanların önemli bir kısmı bu durumla mücadele halindedir. Özellikle de bir işte yeniyseni...

23 Ekim 2023
Keşfet
Well-Being

Sosyal Fobi Nedir? İş Yerinde Sosyal Fobiyi Nasıl Yenersiniz?

Sosyal kaygı olarak da adlandırılan bir sosyal fobiniz varsa diğer insanların sizi sevmeyeceğinden ya da ağır bir şekilde eleştireceğinden korkuyor olabilirsiniz. Zorbalığa uğramak veya alay edil...

20 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

İdeal Çalışma Ortamı Oluşturmak için İpuçları

Günümüzde çalışma ortamı sadece ofislerden ibaret olmayıp ev ortamından da oluşmaktadır. Artık ağırlıklı olarak hibrit bir şekilde çalışıldığı için çalışanların hem ofiste hem de e...

18 Temmuz 2023
Keşfet
Well-Being

Uzaktan Çalışan Şirketler için Online Happy Hour Etkinlikleri

Dünyayı kasıp kavuran pandemi öncesinde sadece teknoloji şirketleri ve belli başlı bazı büyük ajansların çalışma formatı olan uzaktan çalışma sistemi, pandemiyle birlikte iş dünyasının ka...

20 Haziran 2023
Keşfet
Well-Being

Etkili İletişim Nedir? Etkili İletişimde Zürafalar ve Çakallar

İletişim, özünde anlama ve anlatma çabasıdır. İnsan, tüm sosyalliğini iletişim aracılığıyla sağlar. Bu nedenle iletişim kurarken ne kadar etkili olabildiğiniz oldukça önemlidir.

24 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

Zayıf Yönleriniz Nelerdir? En Zayıf Yönlerinizi Geliştirin

Hayattaki başarılı insanların çoğu, güçlü yönlerini geliştirerek ve zayıf yönlerini yöneterek başarılı olmuştur. Çünkü "güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdir?" sorusunun yanıtını net ...

22 Nisan 2023
Keşfet
Well-Being

8 Adımda Kriz Döneminde Liderlik ve Kriz Yönetimi

Yeni düzene ayak uydurma, ekonominin her paydaşı için bir çeşit test anlamına da gelen pandemi sonrası yeni süreç, kriz yönetimini ve yeni bir liderlik anlayışını zorunlu kılıyor.

22 Nisan 2023
Keşfet
Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!