Uzaktan çalışmada iş-yaşam dengesi nasıl sağlanır?
Uzaktan çalışmada iş-yaşam dengesi nasıl sağlanır?
24 Eylül 2020

Uzaktan çalışmada iş-yaşam dengesi nasıl sağlanır?

Pandemi ile birlikte uzaktan çalışma yeni normalimiz haline gelirken, iş ortamında yerleşen tüm kalıplar yıkılıp, yeniden inşa ediliyor. Bugün gelinen noktada fiziki toplantılar yerini online toplantılara bıraktı, sosyalleşme de dijital ortama taşındı. Günlük hatırlatmalara ise yeni cümleler eklendi: "Yemek ye!", "X’in sınavı var", "oda değiştir!", "Mola ver!.." Hepinizin ajandasına göz ucuyla baktığını ve bir bölümünüzün onaylar biçimde başınızı öne arkaya salladığını görür gibiyim.

 

Mekânsal ve yapısal değişiklik sonucunda çalışma hayatı ile sosyal hayatımız arasındaki duvarın büyük ölçüde yıkıldığı, çizginin zaman zaman sağa sola doğru kaydığı aşikâr.  Şimdilerde çoğumuz bu dengeyi “yeni normal” çerçevesinde tekrar yapılandırmaya çalışıyoruz. Peki bunu yaparken nelere dikkat etmeliyiz? Uzaktan çalışırken iş ve yaşam dengesini nasıl sağlayabiliriz? Nasıl odaklanıp üretken kalabiliriz? İşte birkaç ipucu:

 

Sınırlarınızı çizin

İş-yaşam dengesini sağlamanın en iyi yolu, doğru planlama ve iş bölümünden geçiyor. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, pandemi sürecinde uzaktan çalışanların her ay fazladan 60 saat çalıştığını ortaya koyuyor. Uzmanlar ise bunun sağlığa zarar verdiğine ve dikkat edilmesi gereken bir unsur olduğuna vurgu yapıyor. Bu nedenle gününüzü çalışma saatleri ve sosyal saatler olarak bölmek ilk adımınız olmalı ve tabii bu zaman dilimlerine uymak da ikinci adımınız. Uzaktan çalışma kültürünün tamamı yeni bir senaryo olduğundan buna alışmanız biraz zaman alabilir ancak unutmayın ki bir sıfırdan büyüktür. Şimdi adım atmak için daha da geç kalmayın.

Mola vermeyi atlamayın

Tüm dünyanın görünmez bir düşmana karşı savaştığı bu günlerde rahatlamak ve stres atmak, iş tarafında ise motive kalmak oldukça önemli. Dolayısıyla işiniz her ne kadar yoğun olursa olsun kendinize arkanıza yaslanıp dinlenebileceğiniz bir zaman ayırmayı da asla ihmal etmeyin. Bu noktada doğru kilidi bulmak ise programınızdakilere öncelik vermekten değil, önceliklerinizi planlamaktan geçiyor. Özetle; “Bugünün işini yarına bırakma” atasözünü “Yarının işini de bugün yap” olarak değiştirerek hayatınızın merkezine yerleştirmeyin.

 

Çalışma alanınızı yaratın

Evden çalışmak size her zaman mükemmel bir çalışma ortamı sağlamayabilir. Yan daireden gelen müzik sesi, salondan gelen sohbet sesi ya da beklenmedik anda çalan kapı zili ilginizi bir anda dağıtabilir. Ama bunlar aslında rutin iş hayatında da farklı versiyonlarına kulağımızı tıkadığımız unsurlar. Şimdilerde önemli olan bulunduğunuz yerde kendinize bu sesleri minimuma indirebileceğiniz, odağınızı kaybetmeden çalışabileceğiniz keyifli bir alan yaratmak. Bu bakış açısıyla evinizi yeniden keşfedin ve çalışma alanınızı oluşturun.

 

İletişimi koparmayın

Bu dönemde dostlarınız, arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla fiziksel ortamda sık bir araya gelemiyor olabilirsiniz. Fakat bu iletişimi koparacağınız anlamına gelmiyor. Sevdiklerinizle haftada bir kez dijital ortamda da olsa buluşmayı bir alışkanlık haline getirin. Bu, yeni normale alışma sürecinde size rahatlama sağlayacaktır. Yakınlarınızla iletişimde kalmak zihninizi ve bedeninizi gevşetecek ve doğal olarak da iş-yaşam dengesi kurmanıza yardımcı olacaktır.

Gülümsemeyi unutmayın

Pandeminin ortasında çalışma kültürümüz de değişime uğradı. Salgından önce ekip arkadaşlarımızla bir kahve molası verip sohbet eder ya da masa başındayken şakalaşır, gülümser, yeri geldiğinde ise kahkaha atardık. Şimdilerde biraz sessiz ve sakiniz. Ancak atlamamız gereken bir nokta var ki gülümsemek stresi azaltır ve ruh halimizi dengeler. Bu nedenle sahip olmadığımız şey için üzülmek ya da di’li geçmiş zamanlara dalıp gitmek yerine sahip olduğumuz şeylere odaklanıp mutlu olabiliriz. O zaman hadi güzel bir anı düşünüp gülümsemenin tam zamanı.

 

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün

İnsan yaşamında sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, bol su tüketmek ve sağlıklı bir uyku döngüsünü sürdürmek çok önemlidir. Beden ve zihin zinde değilse, iş-yaşam dengesini sağlamak da oldukça güçleşir. Dolayısıyla bu süreçte hareketsiz kalmak yerine ofis rutininizi korumaya çalışın. Bugün dışarı çıkamadınız ve tüm gün evde misiniz? Bu spor yapmanıza engel değil. Çeşitli uygulamalar üzerinden spor ya da meditasyon yapabilir, bağışıklığınızı güçlendirecek besinler tercih etmeye gayret edebilirsiniz.


Benzer İçerikleri Okumaya Devam Et

Well-Being

Uyku Hijyeni: Kaliteli Bir Uyku İçin Bilmeniz Gerekenler

Uyku sadece dinlenmek için değil, vücudun ve zihnin kendini yenileyip yeniden enerji toplaması için de gereklidir. Ancak, birçok insanın yaşadığı uyku sorunları, yeterince dinlenmemelerine ve yaşam kalitelerini...

29 Temmuz 2024
Keşfet
Well-Being

Pozitif Psikoloji: Hayata Olumlu Bakış Açısını Nasıl Geliştirebilirsiniz?

Hayat, kimi zaman zorlayıcı ve karmaşık görünebilir, bazen beklenmedik zorluklar ve stres dolu anlarla sizi sınayabilir. Yani zaman zaman olumsuz düşüncelere kapıldığınız, kendinizi çıkmazda hissettiğiniz zaman...

26 Temmuz 2024
Keşfet
Tümünü Gör
Tümünü Gör
Well-Being

Uyku Hijyeni: Kaliteli Bir Uyku İçin Bilmeniz Gerekenler

Uyku sadece dinlenmek için değil, vücudun ve zihnin kendini yenileyip yeniden enerji toplaması için de gereklidir. Ancak, birçok insanın yaşadığı uyku sorunları, yeterince dinlenmemelerine ve yaşam kalitelerini...

29 Temmuz 2024
Keşfet
Well-Being

Pozitif Psikoloji: Hayata Olumlu Bakış Açısını Nasıl Geliştirebilirsiniz?

Hayat, kimi zaman zorlayıcı ve karmaşık görünebilir, bazen beklenmedik zorluklar ve stres dolu anlarla sizi sınayabilir. Yani zaman zaman olumsuz düşüncelere kapıldığınız, kendinizi çıkmazda hissettiğiniz zaman...

26 Temmuz 2024
Keşfet
Well-Being

Ritüellerin Gücü: Sabah ve Akşam Rutinleri ile Well-Being’i Artırma

Modern yaşamın karmaşası içinde zihinsel ve duygusal dengenizi korumak zor olabilir. Ancak, günün başlangıcında veya sonunda uyguladığınız ritüeller, bu dengenin sağlanmasında önemli rol oynayabilir. Yani sağlı...

25 Temmuz 2024
Keşfet
Well-Being

Dijital Detoks: Teknoloji Bağımlılığından Kurtulun ve Hayatınızı Yeniden Keşfedin

Hem iş dünyasında hem de özel hayatta çok sayıda dijital platform kullanmak, günlük hayatın önemli bir bölümünün mavi ışıklı ekran karşısında geçirilmesine sebep olur. Mesai saatlerinin büyük kısmını bilgisayar...

26 Haziran 2024
Keşfet
Well-Being

İş Yerinde Zihinsel Sağlık: Stresi Azaltmanın ve Verimliliği Artırmanın Yolları

Günümüz iş dünyasında zihinsel sağlık, çalışanların performansı ve iş - yaşam dengesi noktasında büyük bir etkendir. Sakin ortamda çalışmakla stres altında çalışmak oldukça farklıdır. Çünkü stres altında çalışt...

20 Haziran 2024
Keşfet
Well-Being

İş Dünyasında Mindfulness: Verimliliği Artıran Teknikler

Günümüzün hızlı ve rekabetçi iş dünyasında, çalışanların verimliliğini artırmak ve iş-yaşam dengesini sağlamak her zamankinden daha önemli hale geldi. Bu noktada ise mindfulness yani bilinçli farkındalık uygula...

17 Haziran 2024
Keşfet
Well-Being

İşyerinde Motivasyon: Çalışanları Motive Etmenin Etkili Yolları

Modern iş dünyasında, çalışanların motivasyonu, şirketlerin başarısını büyük ölçüde etkiler. İyi motive olmuş çalışanlar, yalnızca iş verimliliğini artırmakla kalmaz, aynı zamanda işyerinde daha olumlu atmosfer...

11 Haziran 2024
Keşfet
Well-Being

Ofis Ergonomisi ve Fiziksel Sağlık: İş Hayatında Well-Being

Ofis çalışanları, bilgisayar başında çalışırken uzun süre sabit pozisyonda kalabilir. Uzun saatler hareketsiz yaşam ise fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratmakla kalmayıp iş verimliliğini düşürebilir....

6 Haziran 2024
Keşfet
Well-Being

Yapılacaklar Listesi Nasıl Hazırlanır? En İyi "To Do List" Uygulamaları!

To do list, ofiste verimliliği ve üretkenliği artırmak isteyenler için pratik bir çözümdür. Türkçede yapılacaklar listesi şeklinde adlandırılan to do list, tamamlanması gereken görevleri hazırlamaya aracılık ed...

24 Mayıs 2024
Keşfet
Well-Being

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Neler Yapmalıyız? Sağlıklı Yaşam Önerileri

Hayatın rutin akışı içerisinde fiziksel ve ruhsal sağlığınız için neler yapıyorsunuz hiç düşündünüz mü? Sağlıklı yaşam denilince pek çok insanın aklına sağlıklı gıdalar tüketmek ve vitamin takviyeleri gelir. An...

10 Mayıs 2024
Keşfet
Well-Being

Renklerin Anlamları ve Psikolojimiz Üzerine Etkileri

Renklerin duygular üzerindeki etkisi çoğu zaman fark edilmese de büyük bir önem taşır. Düşüncelerimizde, ruh halimizde ve karar verme aşamamızda renklerin birçok etkisi vardır. Bundan dolayı ev dekorasyonunda y...

6 Mayıs 2024
Keşfet
Well-Being

Motivasyon ve Kişisel Gelişiminize Etki Edecek 15 Film Önerisi

Zaman içerisinde düşen motivasyonunuzu yeniden kazanmaya çalışırken filmlerden yardım alanlardan mısınız? Empati duygunuzu kullanmanızı sağlayan motivasyon filmleri, kendi hayatına uyarlayabileceğiniz çeşitli d...

1 Mayıs 2024
Keşfet
Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!

Çözümlerimiz hakkında bilgi almak için bize ulaş!